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夏バテしていませんか?

毎日すさまじい暑さが続いていますね。一日中クーラーをつけっぱなしでないと眠れないですね・・・。こんな気温が続くと冷たいものを食べたり飲んだりする回数が増えたり、お風呂もシャワーで済ませてしまうことが多くなっていませんか?

そうすると胃腸は冷えてしまい、ダメージを受けてきて、下痢や便秘になることが多くなります。また、外でも車移動が多くなったりと自然と運動量も減っていると思います。

それによって腸も動きが悪くなることで、胃腸の不調が起こってきます。

少しでも改善できるように、

・なるべく寝る前は冷たいものを飲むよりも、温かいものを飲むようにすること。

・運動量が減ってしまう分、意識的に食物繊維を多く含む食べ物を摂るようにする。

・寝る前にお腹を押したり揉んだり、少しでもお腹に刺激を入れてあげる。

まずは上記のようなことを参考に意識してみて下さいね。

流石にもう少ししたら秋の気候に入ってくると思うので、酷暑は落ち着いてくると思うのですが・・・。熱中症に注意してこの酷暑を乗り切りましょう!



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